更年期障害の症状「動悸」の解消法

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「夜、布団に入ったら突然胸がドキドキし始めた」
「ちょっと坂道を登ったら、息切れする」など、もしかして心臓が悪いのかしら・・・と心配になったりすることがあります。
40~50代の更年期を迎える女性にこのような動悸や息切れの症状を感じる人は多いようです。更年期の動悸・息切れの症状は、心臓疾患ではなく、自律神経の乱れが原因でおこります。ここでは更年期の動悸についてくわしく解説します。

更年期の動悸について

一般的に動悸といえば、「大勢の前で話をするときに緊張してドキドキする」「激しい運動をして胸がバクバクする」といったことが原因で起こりますが、更年期の時期の動悸は、このような事例がなくても、突然、胸のドキドキやバクバクがはじまってしまうのです。

更年期に起こる動悸も、やはり女性ホルモンの分泌が少なくなり、自律神経が乱れることが原因で起こるのですが、もし、何も緊張していないような状態で動悸が起こる場合は、心臓や肺、精神的な疾患によることも考えられますので、自分の体をチェックして医療機関にかかるなど対処してください。

更年期の動悸の症状

長い階段を急に登ったりすると、心臓がドキドキし、息切れしますよね。このような症状は健康な人でも、日常的に誰にでも起こることです。とくに加齢や運動不足の人には顕著に症状が出ます。
しかし、そのような一般的な動悸や息切れではなく、更年期の時期は
「激しい運動をしたわけでもないのに心臓がドキドキする」
「突然、息がしにくくなる」
「夜中に激しい動悸がして目が覚める」
など今まで経験したことのないようなことが急に起こったりします。

動悸はストレスが溜まっていたり、心配事や悩み事があると症状が激しく出る傾向があります。更年期の時期は体のいろいろな場所でトラブルが起こるので、そうした症状と合わせて、よけいにひどくなることが多いようです。

更年期の動悸の原因

更年期に入ると、女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌が少なくなり、そのせいで自律神経が乱され、心臓の心拍をつかさどる交感神経と副交感神経に影響が及びます。これにより、突然前ぶれもなく動悸が始まったり、息切れや息苦しさを感じたりするのです。

さらに、更年期障害によって引き起こされるさまざまなほかの症状も伴って、精神的な苦痛がますますひどくなり、症状を悪化させていることもあります。ひどい時には過呼吸になる人もいて、その場合は紙袋などに口をあて袋の中の空気を吸って呼吸します。

また、カフェイン、アルコール、タバコなどは自律神経を刺激して、血圧を変化させ、脈拍を速める作用がありますので、とりすぎに注意し、控えめにしてください。

動悸の解消法【漢方】【サプリメント】

もし、突然動悸が起こったら、まずは深呼吸をして動悸を静めるようにしましょう。特に息を吸うことよりもはくことに集中して時間をかけてリラックスするように意識してください。リラックスするには腹式呼吸が有効で、口からゆっくり息を吐きながらおなかをへこませ、鼻から息をゆっくりと吸いながらおなかを膨らませるようにします。

万が一、動悸だけではなく、胸の痛みや呼吸困難などを伴う症状が出た時は、すぐに医療機関に行き、診察をうけてくださいね。

動悸や息切れの解消法には、漢方薬やサプリメントの摂取が有効です。

【おすすめの漢方薬】

動悸には、心臓の働きを穏やかにし血を補う「天王補心丸(てんのうほしんたん)」が有名です。
※漢方には体質や症状により合うものと合わないものがあります。
必ず漢方の専門家にご相談の上、あなたの症状にあった漢方薬を処方してもらってくださいね。

【おすすめのサプリメント】

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  • 抗ストレス作用のある「GABA」
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